酵素ドリンクでダイエットできるの?

初めまして。私は、2014年の1月から9月にかけて、毎月1kg前後ずつのダイエットで、8kgのダイエットに成功しました。その経験を元に、酵素ダイエットの、私なりの考えを書いてみたいと思います。

まず、最初にダイエットについてのウソ・ホントを書いてみたいと思います。

ダイエットというと、一般的には、ジョギングをしたり、スポーツクラブに行ってみたりと、運動することで、ダイエットをするようです。実際、私も、20年以上水泳を続けています。そのため、痩せてから久しぶりに会う人は「水泳って痩せるんですね。私もやってみようかな?」と言います。

しかし、「水泳では痩せませんよ。だって、スポーツ選手の中で最も体脂肪率の高いのが水泳選手ですよ。それに、プールにも毎日1km以上泳いでる人がいますが、1年、2年と経っても、全く痩せてませんよ。私も、水泳で痩せたわけではないと思います。体型の維持はできるかもしれませんが、ダイエットには全く向きません」と言い切っています。

そもそも、皆さん、勘違いされているのですが、運動でリバウンド無しに痩せるなんてことは、ほとんどありえません!

運動をするだけで痩せるなんて、ほぼ無いです。条件が整えば痩せるのはあり得るのですが、一般的に、運動で痩せることは無い!と断言します。運動すれば、消費カロリーは増えますが、その分お腹が空くので、ほとんどの人はいっぱい食べてしまいます。

「今日はあんなにいっぱい運動したから、ちょっとくらい食べても大丈夫よね?」って言い訳ができますしね。

例えば、1kgの体脂肪を燃焼させるの為には、7000kcalほど消費しなくてはなりません。7000kcal消費するためには体重50kgの人が140km走る必要があるのです。日頃、運動をしていない人にとってはかなり難しい距離ですね。しかも、仮に痩せたとしても、走ることをやめてしまうと、食事量に変化がなければ、だいたい元の体重に戻ってしまいます。

なぜなら、もともと、今の食事量と今の体重はバランスの取れてる状態ですから、そこに戻っていくのは必然です。しかも、通常、運動をしますと、食事量が多少増える人が多いですから、リバウンドどころか、以前より太ってしまう可能性すらあるのです。ですから、体型の維持のためには運動を続ける必要があるのですが、スポーツクラブですと新規入会した人の半数は1年以内にやめてしまうそうですから、継続することもかなり難しいようです。

では、どうやったらダイエットできるのか?

ダイエットは、とっても簡単なのです。食べなければいいのです。ファスティングです。食事制限するだけなのです。

現状の食事を維持した上でダイエットしようとするから痩せないだけです。「水しか飲まないのに痩せない!」ようなことを言う人がいますが、絶対にあり得ません。私自身、断食道場で、水だけの生活を6日間したことがありましたが、毎日1kgずつ減っていきました。誰がやってもそのくらいのペースで減るそうです。ですから水だけを飲んで太っていく人なんてことは無いのです。

結局ダイエットは、食べなければいいだけなのです。昔からマイクロダイエット、バナナダイエットなど置き換えダイエットなど様々なダイエット方法が登場していますが、効果のあるダイエット法のほとんどは食事制限するダイエット法です。

例えば、ダイエットで有名なライザップと言うところはテレビなどで話題ですが、ここも一見、トレーニングでダイエットしているように見えますが、実際には、強力に食事制限が入ります。食事制限をしてダイエットしながらトレーニングをすることで美しく痩せると言うイメージです。トレーニングだけではダイエットはできないのです。

酵素ダイエットも、基本的にファスティングダイエットで、つまるところ置き換えダイエットの一種です。

酵素ドリンクをご自身で作ったことのある方なら分かるかと思いますが、酵素ドリンクは、材料1に対して、砂糖を1.1入れることが一般的なのです。例えば、梅の酵素ドリンクを作ろうとすると、梅10kgなら、砂糖は11kg入れるのです。砂糖は、体内で分解されにくいために敬遠されるのですが、酵素ドリンクの場合は、発酵時、酵素によってブドウ糖などに分解されるので、身体への心配はいらないのですが、それでも、カロリーはかなり高いです。まさに酵素ジュースと言っていいくらいの糖分が含まれているのです。(市販の酵素ドリンクの中にはダイエット用にカロリーを抑えている商品も多いですが・・・)

ですから、酵素ドリンクを飲みながら普通に食事をすると、ダイエットどころか、太ってしまう可能性が高いです。酵素ダイエットどころの騒ぎではありません。酵素ドリンクで体重増!間違い無しです。ですから酵素ドリンクはファスティングダイエットの一環として飲むから痩せるのです。でも、食事前に、酵素ドリンクを飲むことで、満腹感を得て食事量を減らすことは可能です。

では、どうして、ここまで酵素ダイエットが人気なのか?です。

酵素ドリンクは、特に市販の酵素ドリンクは、様々な食材から作られているため、様々な栄養素が含まれていると考えられています。また、美容成分が含まれた酵素ドリンクも少なくありません。酵素ドリンクの中に含まれている酵素の効能なども人気の秘訣でしょう。実際、ダイエット目的より健康目的に酵素ドリンクを飲む人の方が多いです。

酵素が持つ、体内の新陳代謝を促す働きを、酵素ドリンクを摂取することで得ることができ、ダイエット期間中の体重を減らすというだけでなく、痩せやすい身体を作ることができるというのです。他にも、酵素には、食物をの消化・吸収になくてはならない働きを持っており、その点もとても注目されています。ただしですね、市販の酵素ドリンクは、加熱処理されており、それにより酵素が死活状態であるともいわれているので、そのような効果が本当にあるかどうかは分かりません。

私自身も、かなり調べまくりましたが、調べれば調べるほど、いろんな説があって、どれが正しいのかよくわかりませんでした。

つまりは、実はよく分かっていないのが現状のようです。昔なら、人体実験をするなどで確かめることができたかもしれませんが、現代社会でそんなことは許される筈も無いので、ほとんど想像の世界なのです。

じゃあ、酵素ドリンクって効果がないのか?と訊かれると、私は、「効果はある」と思っています。何故かというと、酵素ドリンクを飲むことによって私自身の身体の変化を感じています。私はずっと軟便だったのですが、酵素ドリンクを飲むようになって、普通に排便されるようになりましたし、花粉症が治ったのも酵素ドリンクのおかげだと思っています。

ダイエット効果は、正直なところ、私自身酵素ドリンクで痩せようと思ったわけではないので、よく分からないのですが、お腹が空いたときに、酵素ドリンクを代わりに飲むようにしたら、食べずに乗り切ることができているので、置き換えダイエットとしては、とてもおすすめです。なんと言っても、身体にいいのは間違いない!と思っていますし、身体にいい置き換えダイエットって結構少ないのです。

というわけで、酵素ドリンクは、なんかよくわからないけど、身体に良さそう。そして、酵素ドリンクを食事に置き換えてダイエットしてもいいな・・・、置き換えまでは難しいけど、食前に酵素ドリンクを飲んで食事量を減らそうかな?と思った方は、ぜひ今すぐ酵素ダイエットを初めてください!

そう思わなかった人は、キッパリ止めて、他のダイエット方法を探してみてください。

でも、ダイエット=食事制限です。そして、酵素ダイエットは、カロリーの高く栄養価が高い酵素ドリンクを飲む置き換えダイエットなので、空腹感は無いとは言いませんが、そんなにありませんから、他のダイエット法よりは楽じゃないかと思います。私は、昼食をやめて酵素ドリンクにしたところ、毎月1kgペースで減っていきました。もともと太っていたわけでもないので、太っている人ならもっと効果があるでしょう。

それに、一番大事なポイント!それは酵素ドリンクが、化学的に作られたダイエット食品ではなくて、自然が作るドリンクですから、安心安全な置き換えダイエットができるんです。

酵素ダイエットのような食事制限のあるダイエット法が、おすすめな明確な理由がありまして、それは、リバウンドしにくいということです。

先ほど書きましたように、運動の場合やめてしまうとリバウンドする可能性が高いのですが、酵素ダイエットの場合、ある程度の我慢は必要ですが、食事量そのものが減っていきますから、体重が減ったときには、以前より、かなり食事量が減っている筈なのです。胃袋自体が小さくなるのか、満腹感が、より少ない食事量で感じるようになるのです。

ここまで来れば、もうリバウンドしようがありません。だって、以前のようには食べないわけですから、以前の体重には戻りたくても戻れません。(食べればいいだけですが・・・)

そのためにも、一気に痩せようとするのではなくて、1年ほどかけてゆっくりと1kg/月くらいのペースのダイエットをして、食の習慣を変えてしまうことを強くおすすめします。

酵素ダイエットの方法

実際に、酵素ダイエットは、どのようにするのでしょうか?

これは、簡単です。朝食、昼食、夕食の代わりに、酵素ドリンクを飲むだけです。先ほども書きましたが酵素ドリンクは相当にカロリーが高いので、酵素ドリンクを飲むだけでも、結構、お腹にどっかりくる人はくるようです。私は、そうでもないのですが、人によってはお腹いっぱいになると言っていました。そのようなタイプの人なら、簡単ですね。さすがに3食を酵素ドリンクで置き換えてしまうと少々厳しいでしょうが、朝食だけとか、昼食だけなら、そんなに難しくないのではないでしょうか?

夕食代わりにして、満腹感のあるうちに寝てしまうのが、もしかすると一番いいかもしれませんね。

そこまでは難しくても、食前に酵素ドリンクを飲んで、食事量を減らすところから始めてみるのもいいかもしれません。但しこの方法は、カロリーオーバーの可能性があるので注意が必要です。

私は、昼食代わりに酵素ドリンクを飲んでいます。それ以外は、以前とほとんど変わらない生活をしていますが、次第に胃袋が小さくなってきたのか、夕食も若干食事量が減ってきているのは間違いありません。当たり前なのですが、昼食代わりに酵素ドリンクを飲んで、夕食が以前の倍の量を食べているとダイエットできるわけは無いので、少なくとも現状維持は心がけましょう。

そもそも現代人は、食べ過ぎだと言われています。腹八分と言いますが、本当なら、腹八分の状態を続けて腹八分になれてきたら、さらにそこから腹八分にするくらいがちょうど良さそうです。腹6分くらいですね。一時期の私は、そのくらいまで食事量が減ってきていました。最近は人並みに以上に夕食は食べていたりするのですが、なぜか全く太らないです。想像以上に昼食抜き効果があるようです。

何度も書きますが、酵素ダイエットといっても、酵素ドリンクで痩せるわけではありません。本来なら、水だけで過ごす断食を、水の代わりに酵素ドリンクを飲むのが酵素ダイエットだと思いましょう。水だけより遙かに楽勝なのは言うまでもありません。

だって、酵素ジュースというくらい美味しい酵素ドリンクがたくさんありますから。

ベジライフのようにダイエット向けにカロリーを抑えた酵素ドリンクもあります。

しかし、酵素ダイエットを成功させる為には、継続することが必要ですから、カロリー云々よりは、ガマンせずに飲める酵素ドリンクの方がいいのではないかと思います。そういう意味では、ベジライフはおすすめの酵素ドリンクです。

ダイエットにオススメの市販の酵素ドリンクで人気ランキングはコチラ!

2015/04/14 12:57:16

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酵素ダイエットランキング1位

ベルタ酵素

165種類を超える野草酵素、ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロなどの美容成分を配合した酵素ドリンクです。肥満予防効果が医学雑誌の論文に掲載されるなど、ダイエットや美容目的で飲む方が多いのが特徴です。

酵素ダイエットランキング2位

美的90選ベジライフ酵素液

美的90選ベジライフ酵素液浜田ブリトニーさんが2ヶ月半で10kgの減量にしたことで話題の酵素ジュースです。ちょっと不味い印象のある酵素ドリンクですが、ベジライフ酵素液は本当においしい酵素ジュースを目指していますから味には自信があります。

酵素ダイエットランキング3位

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厳選した九州産の野菜・穀物など60種類を使用し、ファスティングの専門家が商品開発した完全無添加の生きた本物の酵素ドリンクです。無添加なのに美味く、カロリーも低めなので酵素ダイエットにも最適です。

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