酵素ドリンクでダイエットできるの?

初めまして。私は、2014年の1月から9月にかけて、毎月1kg前後ずつのダイエットで、8kgのダイエットに成功しました。その経験を元に、酵素ダイエットの、私なりの考えを書いてみたいと思います。

それより、すぐに市販の酵素ドリンクを知りたい方は、

をご覧ください。

まず、最初にダイエットについてのウソ・ホントを書いてみたいと思います。

ダイエットというと、一般的には、ジョギングをしたり、スポーツクラブに行ってみたりと、運動することで、ダイエットをするようです。実際、私も、約30年水泳を続けています。そのため、痩せてから久しぶりに会う人は「水泳って痩せるんですね。私もやってみようかな?」と言います。

しかし、たぶんそんなことはないのです。だって、スポーツ選手の中で最も体脂肪率の高いのが水泳選手ですし、それに、プールで週に数回1km以上泳いでる人もいますが、1年、2年と経っても、全く痩せていません。実際、私も水泳で痩せたわけではないと思います。なぜなら30年のうち28年くらいはほとんど体重の変化はなかったからです。体型の維持はできるかもしれませんが、ダイエットに向いているとは思えません。

そもそも、皆さん、勘違いされていると思うのですが運動でリバウンド無しに痩せるなんてことは、ほとんどありません!

運動をするだけで痩せるなんて、ほとんど無いです。運動すれば、消費カロリーは増えますが、その分お腹が空くので、ほとんどの人はいっぱい食べてしまいます。

「今日はあんなにいっぱい運動したから、ちょっとくらい食べても大丈夫よね?」って言い訳ができますよね。

例えば、1kgの体脂肪を燃焼させるの為には、7000kcalほど消費しなくてはなりません。7000kcal消費するためには体重50kgの人が140km走る必要があるのです。10kmを隔日に1ヶ月間走って1kg/月のダイエットです。ダイエットのペースとしてはよさそうですが、日頃、運動をしていない人にとってはかなり難しい運動量ですね。

しかも、仮に痩せたとしても、走ることをやめてしまうと、食事量に変化がなければ、だいたい元の体重に戻ってしまいます。

なぜなら、もともと、今の食事量と今の体重はバランスの取れてる状態ですから、そこに戻っていくのは必然です。しかも、通常、運動をしますと、食事量が多少増える人が多いですから、運動をやめてしまうと以前より太ってしまう可能性が高いのです。ですから、体型の維持のためには運動を続ける必要があるのですが、スポーツクラブですと新規入会した人の半数は1年以内にやめてしまうそうですから、継続することもかなり難しいようです。

では、どうやったらダイエットできるのか?

ダイエットは、とっても簡単なのです。食べなければいいのです。ファスティングです。食事制限するだけなのです。

現状の食事を維持した上でダイエットしようとするから痩せないだけです。「水しか飲まないのに痩せない!」ようなことを言う人がいますが、絶対にあり得ません。私自身、断食道場で、水だけの本断食を6日間したことがありましたが、毎日1kgずつ減っていきました。誰がやってもそのくらいのペースで減るそうです。ですから水だけを飲んで太っていく人なんてことは無いのです。

結局ダイエットは、食べなければいいだけなのです。昔からマイクロダイエット、バナナダイエットなど置き換えダイエットなど様々なダイエット方法が登場していますが、効果のあるダイエット法のほとんどは食事制限するダイエット法です。

例えば、ダイエットで有名なパーソナルトレーニングのライザップと言うところはテレビなどで話題ですが、ここも一見、トレーニングでダイエットしているように見えますが、実際には、強力に食事制限が入ります。食事制限をしてダイエットしながらトレーニングをすることで美しく痩せるイメージです。トレーニングだけでダイエットはできないのです。

酵素ダイエットも、基本的にファスティングダイエットで、つまるところ置き換えダイエットの一種です。

酵素ドリンクをご自身で作ったことのある方なら分かるかと思いますが、酵素ドリンクは、材料1に対して、砂糖を1.1入れることが一般的なのです。例えば、梅の酵素ドリンクを作ろうとすると、梅10kgなら、砂糖は11kg入れるのです。砂糖は、体内で分解されにくいために敬遠されるのですが、酵素ドリンクの場合は、発酵時、酵素によってブドウ糖などに分解されるので、身体への心配はいらないのですが、それでも、カロリーはかなり高いです。まさに酵素ジュースと言っていいくらいの糖分が含まれているのです。(市販の酵素ドリンクの中にはダイエット用にカロリーを抑えている商品も多いですが・・・)

ですから、酵素ドリンクを飲みながら今まで通りの食事をすると、ダイエットどころか、太ってしまう可能性さえあります。酵素ダイエットどころの騒ぎではありません。酵素ドリンクで体重増!間違い無しです。

酵素ドリンクはファスティングダイエットの一環として飲むから痩せるのです。でも、食事前に、酵素ドリンクを飲むことで、満腹感を得て食事量を減らすことは可能ですし、ダイエットではなくて健康目的であれば、食前食後に少量の酵素ドリンクを飲むことで消化を促進させる効果があるようですので、おすすめではあります。

酵素ダイエットが人気な理由

では、どうして、ここまで酵素ダイエットが人気なのか?です。

酵素ドリンクは、特に市販の酵素ドリンクは、様々な食材から作られているため、様々な栄養素が含まれていると考えられています。また、美容成分が含まれた酵素ドリンクも少なくありません。例えば人気のベルタ酵素には、プラセンタやヒアルロン酸といった有名な美容成分が配合されています。このように酵素ドリンクの中に含まれている様々な成分も人気の秘訣でしょう。実際、ダイエット目的より健康目的に酵素ドリンクを飲む人の方が多いです。

酵素が持つ、体内の新陳代謝を促す働きを、酵素ドリンクを摂取することで得ることができ、ダイエット期間中の体重を減らすというだけでなく、痩せやすい身体を作ることができるというのです。他にも、酵素には、食物をの消化・吸収になくてはならない働きを持っており、その点もとても注目されています。ただしですね、市販の酵素ドリンクは、加熱処理されており、それにより酵素が死活状態であるともいわれているので、そのような効果が本当にあるかどうかは分かりません。

私自身も、かなり調べまくりましたが、調べれば調べるほど、いろんな説があって、どれが正しいのかよくわかりませんでした。酵素、酵母などという言葉も、かなり混同して使われているので、どちらの意味で書いているのか判断できないことも多いのです。

つまりは、実はよく分かっていないのが現状のようです。昔なら、人体実験をするなどで確かめることができたかもしれませんが、現代でそんなことは許される筈も無いので、ほとんど想像の世界なのです。

じゃあ、酵素ドリンクって効果がないのか?と訊かれると、私は、「効果はある」と思っています。

何故かというと、酵素ドリンクを飲むことによって私自身の身体の変化を感じています。私はずっと軟便だったのですが、酵素ドリンクを飲むようになって、普通に排便されるようになりましたし、花粉症が改善したのも酵素ドリンクで腸内環境が整ったおかげだと思っています。

ダイエット効果も、お腹が空いたときに酵素ドリンクを代わりに飲むようにしたら、食べずに乗り切ることができているので、置き換えダイエットとしては、とてもおすすめです。なんと言っても、身体にいいのは間違いない!と思っていますし、身体にいい置き換えダイエットって案外少ないのです。

というわけで、酵素ドリンクは、なんかよくわからないけど、身体に良さそう。そして、酵素ドリンクを食事に置き換えてダイエットしてもいいな・・・とか、置き換えまでは難しいけど、食前に酵素ドリンクを飲んで食事量を減らそうかな?と思った方は、酵素ダイエットに挑戦してみてはどうでしょう?!

何か怪しいな~なんて思った人は、キッパリ止めて、他のダイエット方法を探してみてください。

でも、ダイエット=食事制限です。結局は、たくさん食べて痩せることは無いのです。

酵素ダイエットは、カロリーの高く栄養価が高い酵素ドリンクを飲む置き換えダイエットなので、空腹感は無いとは言いませんが、そんなにありませんから、他のダイエット法よりは楽じゃないかと思います。

私は、昼食をやめて酵素ドリンクにしたところ、毎月1kgペースで減っていきました。もともと太っていたわけでもないので、太っている人ならもっと効果があるでしょう(酵素ダイエットから半年、今では昼ご飯抜き以外は、かなり食べていますが、更に痩せています。なんかもう太らないんじゃないかと思うくらいです)。

それに、一番大事なポイント!それは酵素ドリンクが、化学的に作られたダイエット食品ではなくて、自然が作るドリンクですから、安心安全な置き換えダイエットができるんです。

酵素ダイエットのような緩い食事制限のダイエット法が、おすすめな明確な理由がありまして、それは、リバウンドしにくいということです。

先ほど書きましたように、運動の場合やめてしまうとリバウンドする可能性が高いのですが、酵素ダイエットの場合、ある程度の我慢は必要ですが、食事量そのものが減っていきますから、体重が減ったときには、以前より、かなり食事量が減っている筈なのです。胃袋自体が小さくなるのか、満腹感が、より少ない食事量で感じるようになるのです。

ここまで来れば、もうリバウンドしようがありません。だって、以前のようには食べないわけですから、以前の体重には戻りたくても戻れません。(食べればいいだけですが・・・)

そのためにも、一気に痩せようとするのではなくて、1年ほどかけてゆっくりと1kg/月くらいのペースのダイエットをして、食の習慣を変えてしまうことを強くおすすめします。極端な食事制限は、期間限定になることが多く、結果、リバウンドしてしまうことになるので、ゆるいペースで食事量を落としていく方がいいのです。

酵素ダイエットの方法

実際に、酵素ダイエットは、どのようにするのでしょうか?

これは、簡単です。朝食、昼食、夕食の代わりに、酵素ドリンクを飲むだけです。先ほども書きましたが酵素ドリンクは相当にカロリーが高いので、酵素ドリンクを飲むだけでも、結構、お腹にどっかりくる人はくるようです。私は、そうでもないのですが、人によってはお腹いっぱいになると言っていました。そのようなタイプの人なら、簡単ですね。さすがに3食を酵素ドリンクで置き換えてしまうのは少々厳しいでしょうが、朝食だけとか、昼食だけなら、そんなに難しくないのではないでしょうか?

夕食代わりにして、満腹感のあるうちに寝てしまうってのも一つの方法かもしれません。

そこまでは難しくても、食前に酵素ドリンクを飲んで、食事量を減らすところから始めてみるのもいいかもしれません。但しこの方法は、カロリーオーバーの可能性があるので食事量に注意が必要です。

3食を置き換えて一気にダイエットするのは、リバウンドの可能性が高まるので、やめておいた方がいいでしょう。折角、酵素ドリンクを飲むのですから、食生活を買えてしまうくらいの覚悟で取り組んだ方が、本当の意味でダイエットできるのではないいかと思います。

私は、昼食代わりに酵素ドリンクを飲んでいます。それ以外は、以前とほとんど変わらない生活をしていますが、次第に胃袋が小さくなってきたのか、夕食も次第に食事量が減っていきました。

当たり前なのですが、昼食代わりに酵素ドリンクを飲んで、夕食が以前の倍の量を食べているとダイエットできるわけは無いので、少なくとも現状維持は心がけましょう。

そもそも現代人は、食べ過ぎだと言われています。腹八分と言いますが、本当なら、腹八分の状態を続けて腹八分になれてきたら、さらにそこから腹八分にするくらいがちょうど良さそうです。腹6分くらいですね。一時期の私は、そのくらいまで食事量が減ってきていました。

最近は人並みに以上に夕食は食べていたりするのですが、なぜか全く太らないです。想像以上に昼食抜き効果があるようです。

何度も書きますが、酵素ダイエットといっても、酵素ドリンクが痩せさせてくれるわけではありません。本来なら、水だけで過ごす断食を、水の代わりに酵素ドリンクを飲むのが酵素ダイエットだと思いましょう。水だけより遙かに楽勝なのは言うまでもありません。

だって、酵素ジュースというくらい美味しい酵素ドリンクがたくさんあります。不味いのを我慢して飲む必要はないのです。しかも、ベジライフのようにダイエット向けにカロリーを抑えた酵素ドリンクもあります。

しかし、酵素ダイエットを成功させる為には、継続することが必要ですから、カロリー云々よりは、ガマンせずに飲める酵素ドリンクの方がいいのではないかと思います。味は好みもあるでしょうから、いろんなのを試してみるというのもおすすめです。本当に酵素ドリンクによって味は全然違うんです。

ダイエットにオススメの市販の酵素ドリンク人気ランキングはコチラ!

2015/05/21 10:45:20

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酵素ダイエットランキング

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ベルタ酵素

165種類を超える野草酵素、ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロなどの美容成分を配合した酵素ドリンクです。肥満予防効果が医学雑誌の論文に掲載されるなど、ダイエットや美容目的で飲む方が多いのが特徴です。

酵素ダイエットランキング2位

美的90選ベジライフ酵素液

美的90選ベジライフ酵素液浜田ブリトニーさんが2ヶ月半で10kgの減量にしたことで話題の酵素ジュースです。ちょっと不味い印象のある酵素ドリンクですが、ベジライフ酵素液は本当においしい酵素ジュースを目指していますから味には自信があります。

酵素ダイエットランキング3位

優光泉

厳選した九州産の野菜・穀物など60種類を使用し、ファスティングの専門家が商品開発した完全無添加の生きた本物の酵素ドリンクです。無添加なのに美味く、カロリーも低めなので酵素ダイエットにも最適です。

酵素ダイエットランキング4位

酵素八十八選

酵素八十八選は、88種類もの野草などをこだわりの発酵熟成方法で発酵・熟成させた酵素ドリンクです。完全無添加で、これぞ本物の酵素ドリンクといえます。

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美的酵素

複数の天然酵母や乳酸菌が棲みついているヒノキ樽で自然発酵させて作られた酵素ドリンクです。熱を加えず仕込むため生だからこその酵素を実感できます。

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